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保健之计在于晨 女性养生的6个习惯

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鞍山在线核心提示:多多关注养生频道,让你的生活健康无比!俗话说:一日之计在于晨,女性保健也要从早晨开始……

重视健康,关注养生!下面小编要进行养生知识大放送,分享保健之计在于晨 女性养生的6个习惯。多多关注养生频道,让你的生活健康无比!

保健之计在于晨 女性养生的6个习惯

俗话说:“一日之计在于晨”,女性保健也要从早晨开始。

当我们睡醒时,就要开始一天的保健工作,晨起养成下面的6个小习惯,不仅延年益寿、促进身心健康,还会有效提高当天的精力与工作效率!

1、7点21分

英国威斯敏斯特大学研究人员发现,7点21分后起床最好,因为如果在5:22-7:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆?霍恩则建议:一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来。

2、慢起床

睡醒后不能一骨碌起床,尤其是有心脑血管疾病的患者或老年人。因为刚睡醒时,血压变化较大;起床速度太快,由于体位的变动可引起血压更剧烈的波动,容易诱发脑血管意外。所以,除非有急事外,应先平卧1~2分钟。然后,向左侧卧伸懒腰,再右侧卧伸懒腰,最后仰卧伸懒腰,使关节充分伸展,再慢慢起床。起床后呈立姿,大打哈欠2~3次,再举臂、提踵,连续做10次深呼吸,最后哈哈大笑5次。后一过程约需4分钟时间。

3、搓脸

早晨睁开惺松睡眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定益处。但这还不够,揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颊尖会合

功效:如此反复搓脸20次,更有促进面部血液循环、增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑防感冒之功。天长日久,还有减少面部皱纹、永葆青春容颜之效。

4、眺眺远方

起床后可立于窗前或阳台上,两眼平视,先向东眺,然后低头半闭目,转身再向西眺,接着向南、向北远眺,最后以向东远眺结束。在做四方眺时,最好置身于高处。约用时5分钟。

5、梳头

坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发、白发、促进头发乌亮,并有醒脑爽神、降低血压之益。

6、扭腰健肾

起床后,不宜立即锻炼,应先作些预备动作。可作扭腰动作。中医学认为人的发育、成长及衰老过程,皆受五脏所左右,其中起作用的是肾脏。在人的直立体位中,腰部起着重力传导的枢纽作用。扭转腰部可剌激命门、肾俞等穴位,有强腰健肾之功效。

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网友评论:
  1. 汤彦斌2020-02-09 20:23汤彦斌[鞍山在线网友]203.195.123.24
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  12. 李进 小草2019-10-06 03:35李进 小草[鞍山在线网友]43.243.138.178
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  14. 雨幻2019-08-09 16:40雨幻[鞍山在线网友]119.42.134.79
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  15. Crow_Nevermore2019-07-25 17:50Crow_Nevermore[鞍山在线网友]163.47.4.154
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  16. 新泰州人才网-052019-06-29 03:59新泰州人才网-05[鞍山在线网友]203.6.248.166
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