《鞍山日报》 《鞍山晚报》 电视直播 便民服务 测试平台
当前位置: 鞍山在线 > 疾病 > 正文

饭后半小时养生关键

在手机上阅读:
鞍山在线整理 
鞍山在线核心提示:下面小编为大家介绍饭后半小时养生关键,学会养生要从点滴小事做起!一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分, ……

健康长寿之法的关键就是学会养生,一切金钱物质都敌不过身体健康,保持每天健康生活才是最重要的。下面小编为大家介绍饭后半小时养生关键,学会养生要从点滴小事做起!

饭后半小时养生关键

一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分,但若想把三餐的好处放大,就要抓住饭后半个小时的养生关键时 间。北京老年医学研究所原所长高芳堃教授指出,饭后食物进入胃肠道,血液也主要集中在此,心脑血管的供血就会相应减少,血液循环整体受到影响,如果此时做 了不正确的事,可能会发生危险。相反,如果利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。

早餐后半小时:吃点水果,按摩膝盖。无 论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为,早餐后吃 一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效 率。另外,早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。

吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。中国保健协会副理事长吴大真解 释说,从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在 寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打有助延年益寿。

需要提醒的是,很多老人习惯早上锻炼,但饭后半小时可不是运动的好时间。吴大真说,吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

关键词:养生 健康养生 养生保健

相关内容:
免责声明
我们尊重原创,本网站部分文章来源或改编自互联网及其他公众平台,主要目的在于分享信息,让更多人获取有价值的内容资讯,版权归原作者所有,内容仅供读者参考。如有侵犯您的权益或版权请及时告知,我们会尽快删除!
网友评论:
  1. 月亮巡视人间2020-04-03 05:51月亮巡视人间[鞍山在线网友]103.49.196.103
    不错,已收藏!
    顶16踩0
  2. 千般疢难2020-04-01 06:40千般疢难[鞍山在线网友]116.209.12.28
    推荐收藏!
    顶35踩0
  3. Strive2020-03-28 21:10Strive[鞍山在线网友]45.124.179.233
    好像还不错哦,赞。
    顶32踩0
  4. 枫叶凋零2020-03-26 04:16枫叶凋零[鞍山在线网友]180.148.152.118
    感觉很好,顶!
    顶24踩0
  5. ~,~心无了然2020-03-19 13:07~,~心无了然[鞍山在线网友]60.247.18.105
    从百度过来的,收藏!
    顶3踩0
  6. 荷花心2020-03-16 08:12荷花心[鞍山在线网友]103.17.120.51
    支持神马,没意见吧
    顶25踩0
  7. 若是睡着2020-03-13 03:30若是睡着[鞍山在线网友]203.55.218.0
    我觉得神马知道我要找的东西
    顶19踩0
  8. 我不是哲学家。2020-02-22 20:23我不是哲学家。[鞍山在线网友]123.0.142.115
    这才是我要找的内容呀,不错
    顶38踩0
  9. 石头子2020-02-05 00:55石头子[鞍山在线网友]27.29.235.126
    好图推荐!
    顶3踩0
鞍山新闻
热点推荐